恋愛になると、なんだか不安で仕方ない…そんな気持ち、誰にだってあるわよ。でもそれ、もしかしたら“恋愛メンヘラ”傾向かもしれないの。相手の一挙一動が気になって、苦しくなってしまうあなたへ。この診断では、あなたの恋愛におけるメンヘラ度を5段階でチェック。今の自分を客観的に見つめて、もっと心がラクになる恋愛を目指しましょ♡ 愛されることも大事だけど、まずは自分を大切にすることが恋の第一歩よ。

そもそも「メンヘラ」ってどんな人のこと？

メンヘラは“情緒が不安定になりやすい”傾向のある人

メンヘラとは、一般的に感情の起伏が激しく、不安・寂しさ・孤独への耐性が低い人のことを指すの。ほんの少しの言動に敏感に反応したり、不安が強くて自分でもコントロールできないことが多いのよ。心のSOSを“愛情”として表現することが、恋愛でのトラブルになりやすいの。

愛情に“過剰な安心”を求める依存傾向がある

恋愛においてメンヘラ気質の人は、「好き」と言われてもすぐに不安になったり、相手のすべてを把握したがるなど、強い依存傾向を示すことが多いのよ。これは「不安を打ち消したい」という気持ちの裏返しであって、本人も苦しんでいる場合が多いの。責めるより、理解が必要なのよ♡

SNSや言動で“情緒の揺れ”が表に出やすいタイプも

不安や孤独が強くなると、それをSNSに吐き出したり、突然の既読無視や感情的なメッセージとして表れてしまう人もいるわ。これは注目や確認を通して安心感を得ようとする行動であり、「かまってほしい」というより「つながっていたい」のよ。見えにくい心の傷から来てる場合もあるのよね。

恋愛で見せる“メンヘラ傾向”とは？

愛情確認が止まらず「好きって言って」が口グセになる

恋愛におけるメンヘラ傾向の代表的な行動が、“頻繁な愛情確認”よ。「本当に好き？」「私だけ？」「ちゃんと愛してる？」と何度も確認したくなるのは、不安が強いからなの。相手の気持ちを確かめることでしか、自分の安心を保てない――そんな“心のすがり方”が行動に出てしまうのよ。

連絡の返事がないと“極端にネガティブ”になる

既読スルーや返信の遅れに、異常なほど不安を感じてしまうのもメンヘラ傾向のひとつよ。「嫌われたのかも」「浮気してるのかも」と、根拠のない不安が暴走してしまうの。これは**見捨てられ不安（fear of abandonment）**が強い人に見られる典型的な反応で、自分を否定されたように感じるのよね。

感情の爆発と沈黙を繰り返す“情緒の波”が激しい

嬉しいときはとことん甘えるのに、少しでも不安になると突然怒ったり、泣き出したり、音信不通になったり…その情緒の波の激しさも、恋愛でのメンヘラ傾向としてよく見られるわ。これは感情調整の難しさから来ていて、本人の中でも「どうしてこうなるの？」という苦しさがあるのよ。

なぜ“メンヘラ”になってしまうのか？

“安心できる愛情”を受けてこなかった経験がある

子どもの頃に、十分に安心できる愛情や一貫した肯定的な関わりを受けられなかった人は、大人になってから「見捨てられ不安」や「過剰な愛情欲求」を抱えやすくなるの。恋愛は心を開く関係だからこそ、過去の不安が浮かび上がってしまいやすいのよ。これは回避型・不安型愛着スタイルに通じるものでもあるの。

“自分に価値がない”という思い込みが根にある

「私なんて愛されない」「こんな自分じゃダメ」といったネガティブな自己認識が強いと、恋愛においても常に不安や疑いがつきまとうの。これは自己肯定感の低さからくる反応で、相手の行動に一喜一憂してしまったり、少しの変化を「見捨てられた」と感じやすくなるのよ。

過去の恋愛や人間関係で深く傷ついたことがある

裏切りや急な別れ、信じていた人に拒絶された経験は、心に“予期不安”を残すの。「また傷つくかも」「今度も捨てられるかも」と思ってしまうと、それを避けるために感情が過剰に反応するのよね。これは防衛反応としてのメンヘラ行動とも言えるの。苦しかった過去が、今の不安を引き出しているだけなのよ。

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恋愛メンヘラレベル：最重度

あなたの恋愛メンヘラレベル

あなたの恋愛傾向は、まさに「最重度の恋愛メンヘラ」。愛されたい気持ちが強すぎて、恋人の行動や言葉ひとつひとつに心が揺れてしまうのよね。LINEの既読がつかない、電話に出ない――そんなちょっとしたことですら「浮気してる？」と疑ってしまう…。あなたにとって、恋愛は安心よりも不安の引き金になっている状態かも。愛される喜びを求めるあまり、自分をすり減らしてしまっていないかしら？

あなたの恋愛メンヘラ傾向

あなたは恋愛に対して、常に“試されているような感覚”を持ちやすいタイプ。不安や孤独を感じやすく、「本当に好きなの？」「ちゃんと想ってくれてる？」と、相手の愛を確かめずにはいられないの。気づけば愛情を試すような言動をしてしまい、逆に相手を遠ざけてしまうことも…。でもね、それは“傷つきたくない”という気持ちの裏返しなのよ。

恋愛で見られる行動パターン

あなたが無意識にとっている行動には、心の不安や愛されたい気持ちが隠れているの。感情が強くなるあまり、自分でも「やりすぎたかも…」と後で落ち込むことがあるかもしれないわね。でも大丈夫。まずは自分の行動を知ることが、変わる第一歩よ。以下に当てはまるものがあるなら、少しだけ距離感を意識してみましょ。

返信が5分来ないだけで不安になる
SNSの足跡や「いいね」から浮気を疑う
相手の行動を逐一チェックしないと落ち着かない
電話や会話のトーンから「何か隠してない？」と感じてしまう
「私といて楽しい？」など、愛情確認が口癖になっている

あなたの心の奥にあるもの

あなたの中には、「過去に傷ついた記憶」や「愛されなかった不安」が根強く残っているのかもしれないわ。恋愛になると、その記憶が無意識に反応して、「また同じ思いをするかも」と心が防衛モードに入ってしまう。でも本当は、あなたも“穏やかな愛を信じたい人”。強く見せているけれど、実はとても繊細で、寂しがり屋な心を持っているのよ。

恋愛におけるメリットとリスク

恋愛メンヘラと聞くとマイナスな印象を持たれがちだけど、決して“悪い面ばかり”じゃないの。あなたのように強く想える人って、相手に深く愛を注ぐ力があるのよ。でも、その愛が重たくなりすぎると、時に相手を苦しめたり、自分を追い詰めたりしてしまうこともあるの。長続きする恋のために、自分の“強み”と“注意点”をバランスよく知っておきましょ。